「穀雨（こくう）」とは？春の恵みと心と体を整える暮らし方

こんにちは、ニシジマ農園の西島です。

4月も後半に差しかかる頃、暦の上では「穀雨（こくう）」を迎えます。

この時期は、春の雨がやさしく大地を潤し、田畑に恵みをもたらす、美しい季節の節目です。

今回は、二十四節気の「穀雨」の意味や特徴、そして春の体調管理に役立つインナーケアのヒントをご紹介します🌿

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1. 「穀雨（こくう）」とは？

穀雨は、二十四節気のひとつで、2025年は4月20日ごろにあたります。

「穀物にとって恵みとなる雨が降り注ぐ頃」という意味があり、

種まきのタイミングとして昔から農家にとって大切な節目とされてきました。

🌧 穀雨の特徴

• 春の柔らかな雨が増え始める

• 土が潤い、野菜や穀物がぐんぐん育つ

• 新緑が美しくなり、生命の勢いが増していく

自然界ではまさに“成長”の季節。

私たちの体や心も、この流れに合わせて整えていくことが大切です。

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2. 穀雨の時期に意識したい健康習慣

春の後半から初夏へと移り変わるこの時期は、

冬の疲れが残ったまま、気温や環境の変化についていけず、不調を感じやすい季節でもあります。

✅ 自律神経を整えるために「朝のリズム」を意識する

→ 朝起きたらカーテンを開けて、自然光を浴びるだけでもOK！

✅ 季節の野菜を取り入れて「内臓リセット」

→ 春キャベツ・新玉ねぎ・菜の花など、旬の食材で代謝UP！

✅ 雨の日は“休息の日”と捉えて

→ 穀雨は無理に動くよりも、体を労わることが整えるポイントです。

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3. 穀雨の頃におすすめの栄養素と食材

この時期は、旬の食材からいろいろな栄養素をとることを意識してみましょう。

🌿 ビタミンB群

• エネルギーをつくる働きに関わる栄養素です。

→ 豚肉、納豆、玄米

🌿 食物繊維

• 毎日の食事で意識してとりたい栄養素です。

→ キクイモ、ゴボウ、わかめ

🌿 カリウム（むくみ対策）

• 雨の日の湿気で体が重だるくなるのを軽減。

→ アボカド、バナナ、春野菜

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4. 穀雨の食卓に、食物繊維をもう少し

「旬の野菜を毎日そろえるのは難しい」という方に、当農園では有機モリンガと有機キクイモだけを粒にした「NONケミカル™」を作っています。キクイモには水溶性食物繊維のイヌリンが含まれていて、本品は100gあたり食物繊維48.2g（うちイヌリン30.21g）です。全項目はモリンガの栄養成分一覧で公開しています。粒なので、朝食やいつもの食事と一緒に飲めます。

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5. おまけ情報：穀雨の頃は「茶摘み」や「苗代づくり」も始まります

実はこの時期、全国各地でお茶の新芽が育ち、八十八夜（5月初旬）に向けた茶摘みの準備も始まります。

また、田んぼに水を引いて「苗代」を作るなど、本格的な農作業のスタートシーズンでもあるんです。

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6. Instagramで春の農園の様子をお届け中！

自然とともに生きる喜びや、育つ過程の美しさをぜひ覗いてみてください♪

▶ Instagram：https://www.instagram.com/nishijima.farm/

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まとめ：穀雨のやさしい雨とともに、私たちの体も心も整える

🌧 穀雨は、ただの「雨の季節」ではなく、

自然の恵みを受けて、育ち、整い、準備をする季節。

🌿 この時期に意識したいこと

✔ 季節の野菜で栄養をしっかり

✔ 雨の日は無理せず、ゆるめる時間を

✔ 食物繊維を意識した食事を

恵みの雨が大地を潤すように、あなたの体と心にもやさしい栄養と休息を届けて、

健やかな春をお過ごしください🌱✨