こんにちは、ニシジマ農園の西島です。秋も深まり、気温が下がり始めると、体調管理が気になる季節になりますよね。今日は、自然の力を活かして免疫力を高める習慣や栄養についてお話しします。季節の変わり目を健康的に乗り切るためのヒントになれば嬉しいです。
1. 秋に免疫力が低下しやすい理由
気温の変動や日照時間の減少により、自律神経が乱れやすく、免疫力が低下しやすい秋。さらに、夏の疲れが体に残っていると、疲労がたまりやすくなります。この時期は、体を温め、栄養をしっかりと補給することが大切です。
2. 秋に取り入れたい習慣
体を温める温活
冷えは免疫力を低下させる大きな原因です。毎朝一杯の白湯を飲むだけでも、体を内側から温めることができます。また、ショウガやニンジンを使ったスープを取り入れるとさらに効果的です。
軽い運動を日課に
秋の涼しい空気の中でウォーキングや軽いストレッチを行うことで、血流が良くなり、免疫力が高まります。自然の中で体を動かすと、心もリフレッシュされます。
3. 免疫力を高める栄養素と食材
ビタミンC
免疫細胞の働きをサポートするビタミンCは、風邪予防に欠かせません。
• 豊富な食材：キウイ、ブロッコリー、柑橘類
ビタミンD
ビタミンDは免疫機能を高める役割があり、秋冬には特に意識して摂りたい栄養素です。
• 豊富な食材：サーモン、きのこ類、卵
イヌリン（食物繊維）
腸内環境を整える食物繊維は、免疫力を向上させるカギとなります。
• 豊富な食材：キクイモ、ゴボウ、オートミール
4. ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」で簡単ケア
自然の力を取り入れた健康習慣を始めたい方には、ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」がおすすめです。モリンガには豊富なビタミンやミネラルが含まれ、キクイモのイヌリンが腸内環境を整えます。毎日の習慣にプラスするだけで、免疫力をサポートする心強い味方になります。
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
おまけ情報：秋の朝におすすめの免疫力アップドリンク
温かい豆乳にモリンガパウダーを少し加え、ハチミツを混ぜたドリンクは、朝の冷えた体を温めながら、ビタミンやミネラルを手軽に補給できます。忙しい朝にもぴったりの一杯です。
ニシジマ農園のInstagramでは、日々のモリンガや菊芋の成長の様子を発信しています。自然の中で育つ植物たちの力をぜひ感じてみてください！
• Instagram: https://www.instagram.com/nishijima.farm/
自然の力を上手に取り入れて、季節の変わり目も元気に過ごしましょう！