こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
ぽかぽか陽気が心地いいこの季節、ついウトウトしてしまったり、朝がなかなか起きられなかったりしませんか？
春は「眠気の季節」ともいわれ、意外と多くの人が春の睡眠の質や日中の眠気に悩んでいるようです。
今回は、春特有の眠気の原因と、モリンガを取り入れたスッキリ習慣をご紹介します！
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1. 春に眠くなる理由とは？
「春だから眠い」というのは、実は気のせいではなく、体の自然な反応なんです。
🌿 自律神経の乱れ
春は気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい → 寝つきが悪く、眠りが浅くなる
🌿 冬の疲れが残っている
春になって活動的になる一方で、冬にためた疲れがまだ解消されていない → 日中に眠気が襲う
🌿 環境の変化によるストレス
新生活、異動、人間関係などで緊張や疲労がたまり、睡眠の質が落ちる
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2. 春の眠気対策に大切なこと
✅ 朝日を浴びる
体内時計をリセットし、脳を目覚めさせる基本！
✅ 軽い運動を取り入れる
朝にストレッチやウォーキングをすることで、血流が良くなり頭もスッキリ
✅ 夜のスマホやカフェインを控える
ブルーライトや刺激物は、寝つきを悪くする原因に
✅ 栄養バランスを整える
「眠りの質」は、実は食事の内容にも大きく関係しています！
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3. 睡眠の質をサポートする栄養素とは？
🌿 GABA（ギャバ）
脳をリラックスさせ、自然な眠りを誘うアミノ酸 → モリンガに豊富に含まれます！
🌿 マグネシウム
神経の興奮を抑え、安眠をサポート → ひじき、アーモンド、モリンガなどに
🌿 ビタミンB群
疲労回復と神経の働きを助ける → 卵、納豆、玄米など
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4. モリンガ×キクイモで“ぐっすり体質”をつくる
ニシジマ農園のモリンガ×キクイモサプリメントは、
春の睡眠トラブルに悩む方にもおすすめしたい“整え系サプリ”です🌿
🌿 モリンガの働き
• GABAが心を穏やかにし、ストレスで眠れない人に◎
• ビタミンB群・ミネラルも含み、神経の調整や疲労回復をサポート
🌿 キクイモの役割
• 腸内環境が整うと、幸せホルモン「セロトニン」の生成にもつながり、
セロトニン→メラトニン→快眠、という流れが整います
▶ 商品はこちら：https://nonchemical.jp/pages/lp
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5. おまけ情報：夜におすすめ“モリンガ×甘酒ドリンク”
モリンガは夜にも取り入れられます。
おすすめは、発酵食品の甘酒と組み合わせたリラックスドリンク！
【材料】
• 甘酒（無加糖）…150ml
• お湯…50ml
• モリンガ×キクイモサプリ（砕いて）
• しょうが少々（冷え対策に）
寝る30分前に飲むと、体も心もほっとゆるみ、自然な眠気がやってきます🌙
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6. ニシジマ農園の今
現在、畑には作物はありませんが、
季節に応じた準備や、自然との対話を大切にしています。
そんな農園の日常やモリンガの思い出をInstagramで発信中！
▶ https://www.instagram.com/nishijima.farm/
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まとめ：春の眠気には、やさしく整える習慣を
春は眠くなって当然の季節。
だからこそ、「無理やりシャキッと」ではなく、
自然のリズムに合わせて整えることが、心地よい毎日への近道です。
🌸 今日からできる快眠サポート習慣
✔ 朝日を浴びる
✔ 軽く体を動かす
✔ モリンガ×キクイモで内側から整える
✔ 甘酒モリンガでほっとリラックス
春の心地よさを感じながら、夜はぐっすり眠って、元気に毎日を迎えましょう😊🌿