こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
寒さが和らぎ、少しずつ春の気配を感じる季節になってきましたね。しかし、春はストレスを感じやすい時期 でもあります。
寒暖差や環境の変化により、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすい のがこの時期の特徴です。
今回は、春のストレス対策として「モリンガ」を活用する方法 をご紹介します！
1. 春はストレスが溜まりやすい季節？その原因とは？
春になると、なんとなく疲れやすい、やる気が出ない、寝つきが悪い と感じることはありませんか？
実は、春は自律神経が乱れやすい季節 なんです。その主な原因は以下の3つ。
① 気温の変化
冬から春にかけての寒暖差は、体温調節を司る自律神経に負担をかける ため、ストレスを感じやすくなります。
② 環境の変化
春は新生活のスタート や年度の切り替え など、仕事や家庭の環境が変わるタイミング。心身ともに緊張状態が続きやすい ため、ストレスが増加します。
③ 花粉症による影響
花粉症の症状が出ると、体の炎症がストレス反応を引き起こす ことも。鼻づまりや目のかゆみで睡眠不足になり、疲れが溜まりやすくなります。
このようなストレスを軽減し、春を快適に過ごすために、モリンガを活用した健康習慣 を取り入れてみましょう！
2. モリンガがストレス対策におすすめな理由
① GABA（ギャバ）でリラックス効果
モリンガには、GABA（γ-アミノ酪酸） という成分が含まれています。
GABAは、脳の興奮を抑え、リラックスを促す作用 があるため、ストレスを感じやすい春にぴったり です。
✔ GABAの働き
✅ 自律神経を整える → 気持ちを落ち着け、睡眠の質を向上
✅ ストレス軽減 → イライラを抑え、リラックス状態を作る
✅ 血圧の安定 → 緊張状態が続くと血圧が上がりやすいため、GABAがサポート
② ビタミンB群でストレスに負けない体を作る
モリンガには、ビタミンB1・B6・B12 などのビタミンB群 が豊富に含まれています。
これらのビタミンは、ストレスによるエネルギー消費をサポートし、疲労回復を助ける栄養素 です。
✔ ビタミンB群の働き
✅ 神経の働きをサポート → 自律神経のバランスを整える
✅ エネルギー代謝を促進 → 疲れにくい体を作る
✅ ストレス耐性を高める → 精神的な疲労感を軽減
③ 抗酸化作用でストレスダメージを軽減
ストレスが溜まると、体内で活性酸素 が増え、細胞がダメージを受けやすくなります。
モリンガに含まれるポリフェノールやビタミンC、E は抗酸化作用 があり、ストレスによるダメージを抑える働きがあります。
3. 春のストレス対策に！モリンガを活用する習慣
① モリンガティーでリラックス
GABAが豊富なモリンガティー は、ストレスを和らげるのに最適です。
仕事や家事の合間、寝る前に1杯飲むことで、心身ともにリラックスできます。
✔ おすすめの飲み方
• 朝の一杯 → 1日の始まりをスッキリと
• 仕事の合間 → イライラを抑え、集中力アップ
• 寝る前 → リラックスして深い眠りへ
② モリンガ×キクイモで腸活
腸と脳は密接に関係しており、「腸を整えることでストレスが軽減される」とも言われています。
モリンガとキクイモを組み合わせることで、GABA＋食物繊維（イヌリン）の相乗効果 により、腸内環境が整い、ストレスに強い体を作ることができます。
✔ おすすめの食べ方
• ヨーグルトにモリンガパウダーをプラス
• 朝のスムージーにモリンガ＋キクイモパウダーを追加
③ モリンガ習慣でストレスを溜めにくい体へ
毎日の食事に少しずつモリンガを取り入れることで、ストレス耐性を高め、春の不調を防ぐ ことができます。
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4. おまけ情報：モリンガ入りリラックスドリンクレシピ
春のストレス対策には、ホットで飲めるリラックスドリンク がおすすめ！
「モリンガ×ハチミツ×生姜」の組み合わせで、心も体も温まる一杯を作ってみましょう。
✔ 材料（1杯分）
• モリンガパウダー … 小さじ1
• お湯 … 200ml
• はちみつ … 小さじ1
• すりおろし生姜 … 小さじ1/2
✔ 作り方
1. カップにモリンガパウダーを入れ、お湯を注ぐ。
2. はちみつとすりおろし生姜を加え、よく混ぜたら完成！
GABAのリラックス効果と、生姜の温め効果で春のストレス対策に最適なドリンクです！
5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
ぜひフォローして、自然の力を感じるひとときをお楽しみください。
• Instagram：https://www.instagram.com/nishijima.farm/
6. まとめ
春はストレスが溜まりやすい季節 ですが、モリンガのGABAやビタミンB群の力を活用することで、ストレスに負けない体作りが可能 です。
🌿 今日からできるストレス対策
✔ モリンガティーでリラックス
✔ モリンガ×キクイモで腸活＆ストレス耐性UP
✔ モリンガ入りドリンクで自律神経を整える
新しい季節を、心身ともに健康で快適に過ごしましょう！ 😊🌸