1. はじめに
ノン先生: こんにちは、今日はちょっといつもと違うテーマでお話ししますね。スマホやパソコンといったデジタルデバイス、毎日どのくらい使っていますか？
ヒカル: それこそ、朝起きたらまずスマホチェックして、仕事でもずっとパソコン…気づいたら寝る前までスマホですね。最近、なんだか疲れが取れなくて、頭もスッキリしないんです。
ノン先生: それはデジタル疲れかもしれませんね。今日は「デジタルデトックス」についてお話しします！現代社会では、常に接続している状態から少し距離を置くことで、心と体をリセットする効果があるんですよ。
2. デジタルデトックスとは？
ヒカル: デジタルデトックスって聞いたことありますけど、実際にはどうするんですか？
ノン先生: 簡単に言うと、スマホやPC、タブレットなど、デジタルデバイスから一定時間離れることを指します。例えば、休日に意識的にスマホを見ない時間を作るとか、寝る前1時間はデジタル機器を触らないようにするなど、無理のない範囲で行うのがポイントです。
ヒカル: 確かに、ずっと画面を見ていると目も疲れるし、気づいたら1日が終わってるなんてこともありますよね。デジタルデトックスのメリットって何かありますか？
ノン先生: ありますよ！例えば、集中力が回復したり、睡眠の質が向上したり、さらにはストレス軽減にもつながります。デバイスから離れると、心もリラックスできて、心身ともにリフレッシュできるんです。
3. デジタルデトックスを始めるためのコツ
ヒカル: でも、仕事や日常生活ではスマホやPCが欠かせないから、完全にデバイスを手放すのは無理かもしれません…。
ノン先生: 確かに、完全にデバイスを手放すのは難しいかもしれませんが、少し工夫すれば効果的なデトックスができますよ。まずは、「1日30分だけスマホを触らない時間を作る」とか、「デジタル機器をオフにして散歩する」なんてどうですか？
ヒカル: 30分ならできそう！散歩のついでにスマホを置いていくのもいいかもしれないですね。
ノン先生: あとは、寝る前にブルーライトを避けるのも効果的です。デジタル機器の光は、脳を刺激してしまって、睡眠の質が悪くなる原因になることがあるんですよ。
4. デジタルデトックスをサポートするための商品紹介
ヒカル: デジタルデトックスを始めたら、心も体もリフレッシュできそうですね！それに、サポートできる商品とかありますか？
ノン先生: そうですね、ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」は、心と体をサポートするのにぴったりです。モリンガにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、ストレス軽減や疲労回復に役立ちますよ。
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
5. まとめ
ヒカル: デジタルデトックス、すぐに始められそうですね！少しの時間でもデバイスから離れるだけで、こんなにメリットがあるとは思わなかったです。
ノン先生: そうなんです。心と体をリセットするために、デジタルから少し離れてみることはとても大切です。ぜひ、日常に取り入れてみてくださいね！
耳寄りなトリビア情報：デジタルデトックスの効果
ヒカル: そういえば、どれくらいの時間デジタル機器から離れれば効果があるんですか？
ノン先生: 実は、たった2時間のデジタルデトックスでもストレスホルモン「コルチゾール」が低下することが研究で分かっています！短時間でもリフレッシュ効果があるので、ぜひお試しを。