こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
2025年2月3日（月） は 「立春（りっしゅん）」 ですね。
暦の上では 春の始まり を迎える日とされていますが、まだまだ寒さが厳しい時期です。とはいえ、少しずつ日が長くなり、春の気配を感じられるこの時期こそ、 冬の疲れを癒し、春に向けた体作りを意識する のに最適なタイミング！
今回は 2025年の立春におすすめの健康習慣 についてお話しします。
1. 立春とは？一年の新しいスタート
1.1 立春の意味
「立春」は 二十四節気 の一つで、春の始まりを告げる日 です。
もともと 立春は旧暦の新年 にあたり、「新しい一年の始まり」として特別な意味を持つ日でもあります。
2025年の立春 は 2月3日（月）。今年は 節分と立春が1日違い なので、より「新しい一年のスタート」という意識が高まりますね！
1.2 立春は「デトックス＆エネルギーチャージ」のタイミング
立春を迎えたとはいえ、気温はまだ低く、寒暖差も大きくなる時期。
このタイミングで 「冬の間に溜まった疲れや老廃物をデトックスし、新しいエネルギーを取り入れる」 ことが大切です。
2. 立春に意識したい健康習慣
2.1 体を温め、巡りを良くする
冬の冷えが続くと、血流が悪くなり代謝が落ちやすくなります。
春に向けて 「温活」 を意識し、体の巡りを整えましょう。
✔ 温活のポイント
• 朝 白湯 を飲む（内臓を温める）
• ゆっくり入浴 して血流を促す
• 軽い運動やストレッチ を習慣化
特に、 足元を温めること が春先の不調を防ぐ鍵になります。冷え対策に 靴下の重ね履きやレッグウォーマー もおすすめです。
2.2 春のデトックスを始める
冬の間は、寒さで代謝が落ち、老廃物が溜まりやすい時期 です。
春に向けて 「腸を整え、体内の巡りをスムーズにする」 ことを意識しましょう。
▶ デトックスにおすすめの食材
食材 効果
キクイモ イヌリンが腸内環境を整え、便秘解消に◎
根菜類（ごぼう・にんじん） 食物繊維が豊富で腸の掃除をサポート
緑黄色野菜（ほうれん草・小松菜） ビタミンC・鉄分が代謝をアップ
レモン・柑橘類 クエン酸が体内の老廃物を排出
発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト） 腸内の善玉菌を増やし、免疫力アップ
✔ デトックスを意識した食事にシフトし、春に向けた体作りを！
2.3 立春の「縁起の良い食べ物」を食べる
立春には 「運気を上げる食材」 を食べると良いとされています。
特に 「豆」「菜の花」「柑橘類」 などは、立春に食べると 「福を呼び込む」 と言われています。
▶ おすすめの開運フード
✔ 菜の花のおひたし（春の訪れを感じる）
✔ 味噌汁＋モリンガ（腸を整え、エネルギーアップ）
✔ 甘酒（「飲む点滴」と呼ばれ、疲労回復に◎）
3. 立春にモリンガ×キクイモで健康サポート！
立春は「新しい一年のスタート」とも言われる日。
この機会に 体の内側から整える習慣 を始めてみませんか？
3.1 モリンガでビタミン補給
✔ ビタミンC・Eが豊富 → 免疫力アップ＆美肌効果
✔ 鉄分が豊富 → 冬の冷え・貧血対策
3.2 キクイモで腸内環境を改善
✔ 食物繊維（イヌリン）が腸の働きをサポート
✔ 春の不調対策に◎（便秘改善・デトックス）
▶ 「モリンガ×キクイモサプリメント」で春の健康習慣をサポート！
• 商品URL：https://nonchemical.jp/pages/lp
4. おまけ情報：立春におすすめの「デトックススープ」
体を温めながら、春に向けて腸を整えるスープを作ってみませんか？
キクイモ×モリンガ入りの「デトックススープ」 で、立春から健康を意識しましょう！
✔ 材料（2人分）
• キクイモ …100g（薄切り）
• にんじん …1/2本（細切り）
• 玉ねぎ …1/2個（みじん切り）
• 昆布だし …400ml
• 味噌 …大さじ1
• モリンガパウダー …小さじ1
✔ 作り方
1. 野菜を鍋に入れ、昆布だしで煮る。
2. 野菜が柔らかくなったら、味噌を溶く。
3. 仕上げにモリンガパウダーを加えて完成！
腸を整え、体をポカポカにするスープで 春に向けた体作り を始めましょう！
5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
ぜひフォローして、自然の力を感じるひとときをお楽しみください。
• Instagram：https://www.instagram.com/nishijima.farm/
2025年の立春は、新しい季節のエネルギーを取り入れ 「健康的な春のスタート」 を切りましょう！ 🌸