💧【梅雨どきの肌トラブル】ジメジメ季節の「肌荒れ・くすみ」を内側からケア！夏に向けた腸活インナーケア

こんにちは、熊本県御船町で有機栽培のモリンガと菊芋を育てている、ニシジマ農園の西島です。

梅雨に入り、熊本の農園でもしっとりとした雨の日が続いています☔ 畑のモリンガたちは恵みの雨をたっぷり浴びて生き生きと育っていますが、私たち人間にとっては、なんだか肌の調子がイマイチだったり、顔色がさえなかったり…と「お肌の不調」が気になる季節でもありますよね。

「いつものスキンケアなのに、なぜか肌が荒れる」

「鏡を見るたびに、なんだかくすんで見える」

そんな梅雨どきの肌トラブルには、実はこの季節ならではの理由が隠れています。今日は、梅雨に肌の調子が乱れるメカニズムと、内側から肌を整える「腸活インナーケア」を、農家の視点でわかりやすくご紹介します🌱

なぜ梅雨は肌が荒れやすいの？

梅雨の肌トラブルの大きな原因は、「湿気による肌環境の乱れ」と「体の水はけ」です。湿度が高いと肌表面の汚れや古い角質がたまりやすくなり、毛穴のつまりや吹き出物の原因になります。また、気圧の低下や寒暑差によって自律神経が乱れると、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）のリズムも乱れがちになります。

さらに、東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」によって体に余分な水分が溜まると、胃腸の働きが鈍り、栄養の吸収や老廃物の排出がうまくいかなくなります。これが、くすみや吹き出物といった肌の不調につながると考えられています。

そして見落とされがちなのが「腸」の存在。「肌は腸を映す面」とも言われ、腸内環境が乱れると、その影響が肌にもあらわれやすくなります。つまり、腸内環境を整えることが、すこやかな肌をはぐくむための土台になるのです🌱

梅雨を乗り切る！肌を守る3つのインナーケア習慣

1. 「よく洗う・やわらか拭く」で肌を清潔に🧼

湿気の多い梅雨は、汗や皮脂、古い角質が肌に残りやすい季節。洗顔は泡をしっかり立てて優しく洗い、ごしごしとこすらないことが大切です。汗をかいたら、そのままにせずに柔らかいタオルでそっと押さえて、肌を清潔に保ちましょう。

2. 「ビタミン×食物繊維」で肌の土台をつくる🥗

肌のターンオーバーを支えるビタミンB群や、抗酸化に関わるビタミンは、すこやかな肌の味方。また、腸内環境を整える食物繊維をしっかりとることで、体の内側から肌をサポート。夏野菜やきのこ、海藻を積極的に取り入れてみてくださいね。

3. 「水分補給と軽い運動」で余分な水分をため込まない🚶

湿度が高いとのどの渇きを感じにくく、水分補給が減りがち。でも、体内の水めぐりをよくするには、白湯や常温の水でこまめに水分をとることが大切です。軽いストレッチやウォーキングで体を動かし、余分な水分をため込まない体づくりを心がけましょう。

食物繊維を意識したい方に

「野菜が足りないと感じる日がある」という方に、当農園では有機モリンガと有機キクイモだけを粒にした「NONケミカル™」を作っています。キクイモには水溶性食物繊維のイヌリンが含まれていて、本品は100gあたり食物繊維48.2g（うちイヌリン30.21g）です。全項目はモリンガの栄養成分一覧で公開しています。粒なので、白湯や常温の水と一緒に飲めます。

💡 おまけ情報：吹き出物が気になるときの寝具ケア

梅雨は寝具やタオルに雑菌が繁殖しやすく、それが肌の吹き出物の原因になることも。枕カバーやバスタオルはこまめに交換し、雨の日でも乾燥機やサーキュレーターを活用してしっかり乾かすのがおすすめ。肌にふれるものを清潔に保つだけで、肌の調子が変わってくることもありますよ😊

よくある質問（梅雨の肌ケアQ&A）

Q. 梅雨はなぜ肌が荒れやすいのですか？

A. 高い湿度により肌表面の汚れや古い角質がたまりやすくなることに加え、気圧や寒暑差による自律神経の乱れで、肌のターンオーバーが乱れがちになるためです。

Q. 肌のために腸活が大切なのはなぜですか？

A. 「肌は腸を映す面」とも言われ、腸内環境が乱れるとその影響が肌にもあらわれやすくなるためです。腸内環境を整えることが、すこやかな肌をはぐくむ土台づくりにつながります。

Q. 梅雨はあまり水を飲まなくてもよいですか？

A. 湿度が高いとのどの渇きを感じにくくなりますが、体内の水めぐりのためにもこまめな水分補給は大切です。冷たい飲み物は胃腸を冷やすため、白湯や常温の水を選ぶとよいでしょう。

雨音に耳をすませながら、今日もご自身の肌と体をやさしくいたわってあげてくださいね😊

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ニシジマ農園のInstagramではモリンガや菊芋の成長の様子を発信しています。

https://www.instagram.com/nishijima.farm/