こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
昨日はバレンタインデーでしたね。
大切な方へ贈ったり、自分へのご褒美に少し贅沢なチョコレートを楽しんだりした方も多いのではないでしょうか？
甘いものは心の栄養です。幸せな時間を過ごせたなら、それは素晴らしいこと！
ただ、一夜明けて…
「ちょっと食べ過ぎてしまったかも…」
「なんだか体が重い気がする」
そんなふうに少し罪悪感を感じているなら、今日一日でサクッと「リセット」してしまいましょう。
食べたものを「なかったこと」にはできませんが、体に溜め込まず、スムーズに巡らせることは可能です。
💧 翌日が勝負！糖質を「燃やす」ための3つの習慣
チョコレートやスイーツの食べ過ぎは、主に「糖質」と「脂質」の摂り過ぎにつながります。
これらを脂肪として定着させないためには、代謝のスイッチを入れることが大切です。
1. お水や白湯をいつもより多めに飲む
体内の糖分を代謝するには、水分が必要です。また、摂り過ぎた糖分と一緒に水分を溜め込みやすくなっているため（むくみの原因）、新しい水分を入れて、古い水分を押し出しましょう。
カフェインレスの温かい飲み物がベストです。
2. 「ビタミンB群」を意識して摂る
糖質をエネルギーに変える着火剤となるのが、ビタミンB1などのビタミンB群です。
豚肉、大豆製品、うなぎなどに多く含まれています。今日の食事は、パスタやパンなどの炭水化物を少し控えめにし、これらのおかずをメインにしてみましょう。
3. 「ちょこっと運動」でエネルギー消費
わざわざジムに行かなくても大丈夫です。「いつもより大股で歩く」「階段を使う」「拭き掃除をする」など、日常の動作を少し大きくするだけで、血中の糖質がエネルギーとして使われやすくなります。
🌿 リセットを強力サポート！「モリンガ×キクイモ」の出番
「食事でビタミンB群を考えるのが面倒…」「忙しくて運動できない」
そんな時の強い味方が、ニシジマ農園の「NONケミカル™ モリンガ×キクイモサプリメント」です。
リセットしたい日に最適な理由は2つあります。
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モリンガの「燃焼サポート」:
モリンガには、代謝に不可欠なビタミンB群をはじめ、90種類以上の栄養素がバランスよく含まれています。食べたものをエネルギーに変える力を、自然の恵みで底上げします。 -
キクイモの「お掃除力」:
キクイモに含まれる水溶性食物繊維イヌリンが、腸内環境を整え、不要なものをスッキリと排出するサポートをしてくれます。
「食べ過ぎちゃったな」と思ったら、まずはこのサプリメントとたっぷりのお水で、体を内側から整えてあげてください。
▶ 罪悪感をリセットする習慣：
https://nonchemical.jp/pages/lp
💡 おまけ情報：カテキンの力🍵
緑茶に含まれる「カテキン」には、糖質の吸収を緩やかにする働きがあると言われています。
甘いものの残りがまだある…という方は、コーヒーや紅茶も良いですが、濃いめの緑茶と一緒に楽しむと、少し体への負担が和らぎますよ。
美味しいものを食べたなら、その分しっかり体を動かして、巡らせれば大丈夫。
気持ちを切り替えて、また新しい一週間を軽やかにスタートさせましょう！
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