こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
3月20日は 春分の日。昼と夜の長さがほぼ同じになり、春の訪れを本格的に感じられる日 です。
この時期は、寒暖差や花粉、環境の変化などで体調を崩しやすい タイミングでもあります。
そこで今回は、春分の日に意識したい健康習慣と、モリンガ×キクイモの活用法 についてお話しします🌿✨
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1. 春分の日とは？
春分の日は、「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」 として制定されています。
また、古くから 春の節目として、季節の移り変わりを意識する日 でもありました。
🌸 春分の日の特徴
✔ 昼と夜の長さがほぼ同じになる
✔ 冬から春への切り替えの時期
✔ 「彼岸の中日」として、先祖を敬う日
この時期にしっかり体調を整え、春本番に向けた健康習慣 を意識してみましょう！
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2. 春分の日に意識したい健康習慣
① 自律神経を整える
春は気温や気圧の変化が大きいため、自律神経が乱れやすい季節 です。
乱れた自律神経を整えるには、深呼吸や軽いストレッチ、栄養バランスの良い食事 が大切です。
🌿 おすすめの習慣
✔ 朝日を浴びて体内時計をリセット
✔ モリンガのGABAでリラックス＆ストレス軽減
✔ 夜は湯船に浸かり、副交感神経を優位に
② 春のデトックス習慣
冬の間に蓄積された老廃物を排出するために、腸内環境を整える ことが重要です。
食物繊維 や 発酵食品 を積極的に取り入れ、腸の働きを活性化しましょう。
🌿 おすすめの食材
✔ キクイモ（イヌリンが豊富で腸内の善玉菌をサポート）
✔ 発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルトなど）
✔ 緑黄色野菜（ほうれん草・菜の花などでビタミン補給）
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3. 春分の日におすすめの栄養素とモリンガの活用法
春の不調を防ぐために意識したい栄養素 をご紹介します。
特にモリンガは、これらの栄養素を バランスよく含んでいるスーパーフード なので、春分の日をきっかけに取り入れてみるのもおすすめです。
① GABA（自律神経を整える）
春のストレスや睡眠不足を改善するには、GABA（ギャバ） が効果的です。
モリンガにはGABAが含まれており、リラックス＆ストレス軽減に役立ちます。
② ビタミンB群（エネルギー代謝を促進）
季節の変わり目で感じる 「なんとなくダルい…」 を解消するには、エネルギー代謝を助ける ビタミンB群 が必要です。
モリンガには ビタミンB1・B2・B6 が含まれ、疲労回復をサポートします。
③ 食物繊維（腸活＆デトックス）
キクイモに含まれる イヌリン は、腸内環境を整える優れた食物繊維。
モリンガと一緒に摂取することで、腸内フローラを改善し、体内の不要なものをスムーズに排出する効果が期待できます。
🌿 おすすめの摂取方法
• 朝食時に モリンガ×キクイモサプリメント を摂る
• 発酵食品と一緒に摂取して、腸内環境を整える
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
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4. おまけ情報：春分の日におすすめ「モリンガ入り彩りサラダ」🌸
春分の日は 自然の恵みに感謝する日。
この機会に、春の旬野菜をたっぷり使ったヘルシーなサラダ を作ってみませんか？
【材料（2人分）】
✅ 菜の花 … 1/2束
✅ いちご … 5粒
✅ 新玉ねぎ … 1/2個（スライス）
✅ アーモンド … 10粒（刻む）
✅ オリーブオイル … 大さじ1
✅ レモン汁 … 大さじ1
✅ モリンガ×キクイモサプリメント（タブレットを砕いて）
【作り方】
1. 菜の花をサッと茹でて水気を切る。
2. ボウルにいちご、スライスした新玉ねぎ、アーモンドを加える。
3. オリーブオイル・レモン汁を加えて混ぜる。
4. 最後に砕いたモリンガ×キクイモサプリメントをふりかけて完成！
🌸 春の訪れを感じる、爽やかなサラダです！
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5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
春分の日にぴったりの自然豊かな景色や、モリンガの育成状況もシェアしているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
• Instagram: https://www.instagram.com/nishijima.farm/
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6. まとめ
春分の日は 「春の始まり」 を意識するタイミング。
この機会に モリンガや春の食材を取り入れて、季節の変わり目を健康的に乗り越えましょう！
🌿 今日からできる春分の日の健康習慣
✔ 朝日を浴びて体内時計をリセット
✔ GABA＆ビタミンB群で自律神経を整える
✔ モリンガ×キクイモで腸活＆デトックス
✔ 春の旬食材で彩り豊かな食事を楽しむ
🌸 春の訪れを楽しみながら、健康的な毎日を過ごしましょう！ 😊🌿✨