こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
少しずつ暖かくなってきましたが、朝晩の冷え込みが厳しく、「春の冷え」に悩む方も多い のではないでしょうか？
特に季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、冷えや体調不良を感じやすい時期 です。
今回は、春の冷え対策に役立つ栄養素とモリンガの活用法 をご紹介します！
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1. なぜ春でも冷えを感じるのか？
春になると気温が上がる一方で、冷えを感じる原因 はいくつかあります。
① 昼夜の気温差が大きい
日中は暖かくても、朝晩はまだ冷えるため、体温調節がうまくいかず冷えを感じる ことがあります。
② 代謝の低下
冬の間に体が寒さに慣れ、代謝が落ちている状態で春を迎えると、血流が悪くなり、冷えやすくなる ことがあります。
③ 自律神経の乱れ
春は環境の変化が多い季節。ストレスが増えると、交感神経が優位になり、血流が悪くなって冷えにつながる ことも。
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2. 冷えを改善するための栄養素と食事
冷えを防ぐには、体の内側から温める食材や栄養素をしっかり摂ること が重要です。
① ビタミンE（血行促進）
ビタミンEは、血流を良くする作用があり、冷えの改善や代謝アップ に効果的です。
• おすすめ食材：アーモンド、かぼちゃ、アボカド
② 鉄分（貧血予防＆血流改善）
冷え性の原因のひとつに「鉄分不足」があります。鉄分をしっかり摂取すると、血液が酸素を運びやすくなり、冷え対策につながります。
• おすすめ食材：レバー、ほうれん草、ひじき
③ GABA（リラックス＆血圧調整）
GABAは、ストレスを和らげ、自律神経を整える成分。春の冷えの大きな原因である自律神経の乱れを整えるのに役立ちます。
• おすすめ食材：発芽玄米、トマト、モリンガ
④ 食物繊維（腸活＆体温調整）
腸内環境が乱れると、栄養の吸収が悪くなり、体温調節機能も低下します。
腸を整えることで、冷えにくい体を作ることができます。
• おすすめ食材：キクイモ、ゴボウ、納豆
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3. 春の冷え対策に「モリンガ×キクイモ」がおすすめ！
春の冷えに悩む方におすすめしたいのが、「モリンガ×キクイモサプリメント」 です。
モリンガとキクイモは、それぞれ冷え対策に必要な栄養素を豊富に含んでいます。
🌿 モリンガの冷え対策効果
✅ GABAで自律神経を整える
✅ ビタミンEで血流を促進
✅ 鉄分で貧血を予防し、冷え改善
🌿 キクイモの腸活効果
✅ イヌリンで腸内環境を整え、冷えにくい体へ
✅ 腸内の善玉菌を増やし、免疫力アップ
毎日の食事にプラスするだけで、冷えを改善しながら、美容や健康もサポートできます！
ぜひ試してみてくださいね。
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
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4. おまけ情報：モリンガ入りホットドリンクで春の冷え対策
冷えを感じるときは、ホットドリンクで体を内側から温める のもおすすめです。
簡単に作れる**「モリンガ×ショウガハニードリンク」** をご紹介します。
【材料（1杯分）】
✅ モリンガ×キクイモサプリメント（タブレットを砕いて）
✅ すりおろし生姜 … 小さじ1/2
✅ はちみつ … 小さじ1
✅ お湯 … 200ml
【作り方】
1. カップに砕いたサプリメントと生姜を入れる。
2. お湯を注ぎ、はちみつを加えてよく混ぜる。
3. できあがり！ゆっくり飲んで体を温めましょう。
モリンガの栄養と生姜の温め効果で、春の冷え対策にぴったりのドリンクです🌿☕✨
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5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
ぜひフォローして、自然の恵みと私たちの取り組みを感じてください。
• Instagram: https://www.instagram.com/nishijima.farm/
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6. まとめ
春の冷えは、気温の変化や自律神経の乱れが原因で起こることが多いです。
体を内側から温める栄養素をしっかり摂取し、冷えに負けない健康習慣を身につけましょう！
🌿 今日からできる冷え対策
✔ ビタミンE＆鉄分をしっかり摂る！
✔ GABAでストレスを和らげ、自律神経を整える！
✔ モリンガ×キクイモで冷えにくい体を作る！
✔ ホットドリンクで体を内側から温める！
春を快適に過ごすために、モリンガの栄養パワーを活用して、体の内側から温めましょう！ 😊🌸✨