こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
3月8日は 「国際女性デー（International Women’s Day）」。世界中で女性の社会的地位向上やジェンダー平等を考える大切な日 とされています。
この日は、日々頑張る女性たちに感謝を伝えるとともに、健康や美しさを見直す機会 にもなります。
今回は、女性がより輝くための健康習慣とモリンガの活用法 についてご紹介します。
忙しい毎日の中でも、内側からのケアで元気と美しさを保つ秘訣 をぜひ取り入れてみてください！
1. 国際女性デーとは？
国際女性デー は、1904年にニューヨークで女性労働者が参政権を求めてデモを行ったことがきっかけで始まりました。
現在では、女性の活躍を称え、健康・ライフスタイル・キャリアなどを考える日 として世界各国でさまざまなイベントが開催されています。
この日をきっかけに、自分自身や身近な女性の健康を見つめ直す のも良いかもしれませんね。
特に女性は、ホルモンバランスやストレスによる影響を受けやすいため、日々の食事や生活習慣で健康をサポートすることが大切 です。
2. 女性の健康と美容を支える栄養素とは？
女性の健康を支えるためには、ホルモンバランスを整え、美容と活力を維持する栄養素 を意識することが重要です。
① 鉄分（貧血予防＆エネルギー補給）
女性は 生理周期によって鉄分が不足しやすい ため、意識的に摂取する必要があります。
✔ おすすめ食材：レバー、ほうれん草、ひじき、大豆製品、モリンガ
② ビタミンB群（疲労回復＆エネルギー代謝UP）
仕事や家事、育児に忙しい女性は、エネルギー代謝をサポートする ビタミンB群 をしっかり補給しましょう。
✔ おすすめ食材：玄米、納豆、卵、バナナ、モリンガ
③ イソフラボン（ホルモンバランスを整える）
大豆に含まれる イソフラボン は、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで知られています。
✔ おすすめ食材：豆腐、豆乳、納豆、味噌
④ GABA（ストレス軽減＆リラックス効果）
日々のストレスや睡眠不足が気になる方には、リラックス作用のある GABA を含む食品を取り入れるのがおすすめです。
✔ おすすめ食材：発芽玄米、トマト、モリンガ
3. モリンガで女性の健康と美容をサポート！
モリンガは 「奇跡の木」 とも呼ばれ、女性に嬉しい栄養素がたっぷり詰まっています。
特に、貧血対策・美容・ストレス緩和 などに役立つため、毎日の健康習慣にぴったり です。
🌿 モリンガの女性に嬉しい栄養素
✅ 鉄分 → 貧血予防＆エネルギー補給
✅ ビタミンB群 → 代謝促進＆疲労回復
✅ GABA → ストレス緩和＆睡眠の質向上
✅ 抗酸化成分（ビタミンC・E） → 美肌＆アンチエイジング
特に、モリンガ×キクイモサプリメント は、腸内環境を整えながら、女性に必要な栄養素をしっかり補える ので、忙しい方にもおすすめです！
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
4. おまけ情報：国際女性デーにぴったり！モリンガ×豆乳スムージー🌸
女性の健康をサポートする イソフラボン（豆乳）＆鉄分（モリンガ） を含んだスムージーを作ってみませんか？
✔ 材料（1人分）
• 豆乳 … 200ml
• バナナ … 1/2本
• モリンガ×キクイモサプリメント（タブレットを砕いて）
• はちみつ … 小さじ1
• シナモン … 少々
✔ 作り方
1. すべての材料をミキサーに入れて滑らかになるまでブレンド。
2. グラスに注いで、朝食や間食として楽しむ！
🌿 豆乳＋モリンガで、栄養たっぷりの美容スムージーに！
国際女性デーの朝に、自分へのご褒美としていかがでしょうか？
5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
ぜひフォローして、自然の恵みと私たちの取り組みを感じてください。
• Instagram: https://www.instagram.com/nishijima.farm/
6. まとめ
国際女性デーは、自分の健康や美容を見つめ直すきっかけ にもなります。
忙しい毎日の中で、モリンガを活用しながら、内側からのケアを意識してみませんか？
🌸 今日からできる女性の健康習慣
✔ 鉄分＆ビタミンB群をしっかり摂る！
✔ モリンガ×キクイモサプリで腸活＆美肌サポート！
✔ ストレスを減らしてリラックス時間を作る！
国際女性デーをきっかけに、女性がもっと輝くための健康習慣 を始めてみましょう✨🌿💛