こんにちは、ニシジマ農園の西島です。冬の冷たい空気と乾燥は、肌にとって大敵です。この季節、肌の乾燥を防ぐケアをしっかりと行うことで、潤いを保ちながら美しい肌をキープすることができます。今日は、冬におすすめの乾燥対策と、美肌を守るための習慣についてお話しします。
1. なぜ冬は肌が乾燥しやすいのか？
冬は湿度が低く、空気が乾燥しているため、肌から水分が蒸発しやすくなります。また、暖房の使用により室内も乾燥しがちです。さらに、寒さで血流が悪くなることで、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥や肌荒れの原因になることもあります。
2. 冬の乾燥対策に必要なスキンケア方法
2.1 保湿を徹底する
乾燥肌対策の基本は、保湿です。洗顔後はすぐに化粧水で水分を補給し、その上から乳液やクリームでしっかりフタをしましょう。
• おすすめ成分：ヒアルロン酸、セラミド、シアバターなどの保湿成分が含まれた製品を選びましょう。
2.2 優しく洗顔する
冬は肌が敏感になりやすい時期。ゴシゴシ洗顔は避け、肌に優しいクレンジングや洗顔料を使いましょう。ぬるま湯で洗うことで、必要な皮脂を奪いすぎず、肌を守ります。
2.3 日中の乾燥対策を忘れない
外出中の乾燥対策として、保湿ミストやリップクリームを携帯するのもおすすめです。また、日差しが弱い冬でも紫外線は降り注いでいるため、UVケアも忘れずに行いましょう。
3. 冬の乾燥対策に役立つ食べ物
肌の潤いを保つには、外側からのケアだけでなく、内側からの栄養補給も重要です。以下の栄養素を意識して摂取しましょう。
3.1 ビタミンC
ビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌の潤いを保つサポートをします。抗酸化作用もあり、肌荒れ防止に役立ちます。
• 豊富な食材：みかん、キウイ、ブロッコリー、パプリカ
3.2 ビタミンE
ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれ、血行を促進し、肌のターンオーバーを整えます。
• 豊富な食材：アーモンド、アボカド、かぼちゃ
3.3 オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は肌のバリア機能を高め、乾燥を防ぎます。
• 豊富な食材：サーモン、アマニ油、チアシード
3.4 食物繊維
腸内環境が整うと、肌の調子も良くなります。特に冬は腸を整えることで肌の乾燥対策にもつながります。
• 豊富な食材：キクイモ、さつまいも、ゴボウ
4. ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」で内側から乾燥対策
冬の乾燥対策を強化するために、ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」を取り入れてみませんか？モリンガに含まれるビタミンCやEが肌の潤いをサポートし、キクイモのイヌリンが腸内環境を整えてくれます。内側からしっかりケアすることで、冬の乾燥に負けない肌を目指しましょう。
• 商品URL：https://nonchemical.jp/pages/lp
おまけ情報：冬におすすめの「モリンガ入りホットドリンク」
乾燥が気になる冬の朝に、温かいモリンガドリンクで体を内側から潤しましょう。
材料（1人分）
• アーモンドミルク 200ml
• モリンガパウダー 小さじ1
• はちみつ 小さじ1
• シナモン 少々
作り方
1. アーモンドミルクを温める。
2. モリンガパウダーとはちみつを加えてよく混ぜる。
3. カップに注ぎ、シナモンを振りかけて完成！
体を温めながら栄養補給ができ、朝の乾燥対策にぴったりです。
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子や、美容と健康に役立つ情報を発信しています。乾燥が気になる冬のケアに、ぜひ役立ててください。
• Instagram：https://www.instagram.com/nishijima.farm/
冬の乾燥対策をしっかり行い、美しく潤いのある肌で寒い季節を楽しみましょう！