こんにちは、ニシジマ農園の西島です。寒さが厳しくなり、乾燥が気になる季節が続いていますね。冬は肌の乾燥や体の冷えに悩む方が多い時期です。今日は、冬の乾燥を防ぐためのスキンケアと、内側から体を守る栄養についてお話しします。
1. 冬に乾燥が進む理由
冬は空気が乾燥し、肌から水分が奪われやすい季節です。また、寒さによって血行が悪くなることで、肌のターンオーバーが乱れやすくなり、乾燥や肌荒れの原因になります。さらに、体が冷えると免疫力も低下し、風邪などのトラブルも増えるため、内側と外側の両面からケアすることが大切です。
2. 乾燥対策に取り入れたい習慣
2.1 スキンケアでしっかり保湿
乾燥を防ぐためには「保湿」がカギです。洗顔後はすぐに化粧水をつけ、クリームでフタをして水分を逃がさないようにしましょう。
• おすすめ成分：セラミド、ヒアルロン酸、シアバター
2.2 湯船に浸かって体を温める
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が良くなり、肌のターンオーバーも整いやすくなります。バスオイルやエッセンシャルオイルを加えると、リラックス効果も得られます。
2.3 部屋の乾燥対策も忘れずに
エアコンの使用が増えると室内が乾燥しがちです。加湿器を使ったり、洗濯物を部屋干しするなどして湿度を保ちましょう。
3. 乾燥対策に役立つ栄養素と食材
3.1 ビタミンC
ビタミンCは肌のコラーゲン生成をサポートし、乾燥肌や肌荒れを防ぎます。免疫力の強化にも役立つため、冬の健康管理にも欠かせません。
• 豊富な食材：みかん、キウイ、ブロッコリー、パプリカ
3.2 ビタミンE
ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれ、血行を促進し、肌の乾燥を防ぎます。抗酸化作用もあるので、美容面でも効果的です。
• 豊富な食材：アーモンド、アボカド、かぼちゃ
3.3 オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は肌のバリア機能を高め、乾燥を防ぐ効果があります。冷え性対策にもおすすめです。
• 豊富な食材：サーモン、アマニ油、チアシード
4. ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」で内側からサポート
冬の乾燥や冷えに対抗するためには、体の内側から栄養を補うことが大切です。ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」には、肌を守るビタミンCやE、腸内環境を整えるイヌリンが豊富に含まれています。肌の健康をサポートしながら、免疫力も高めてくれる、冬の強い味方です。
• 商品URL：https://nonchemical.jp/pages/lp
おまけ情報：冬におすすめの「ホットモリンガミルク」
温かい飲み物で体を内側から温めましょう。
作り方
1. アーモンドミルク（または豆乳）200mlを温める
2. モリンガパウダー小さじ1杯を加え、よく混ぜる
3. お好みではちみつを少し加えて完成！
ビタミンやミネラルがたっぷり摂れるので、冬の美容ケアにぴったりです。
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガや菊芋の成長を日々発信しています。自然の恵みを感じながら、冬の健康と美容を楽しんでくださいね。
• Instagram：https://www.instagram.com/nishijima.farm/
乾燥や冷えに負けない体と肌を作って、冬を元気に、美しく過ごしましょう！