冬の乾燥対策!肌と体を守る栄養と習慣

冬の乾燥対策!肌と体を守る栄養と習慣

 

こんにちは、ニシジマ農園の西島です。寒さが厳しくなり、乾燥が気になる季節が続いていますね。冬は肌の乾燥や体の冷えに悩む方が多い時期です。今日は、冬の乾燥を防ぐためのスキンケアと、内側から体を守る栄養についてお話しします。

 

1. 冬に乾燥が進む理由

 

冬は空気が乾燥し、肌から水分が奪われやすい季節です。また、寒さによって血行が悪くなることで、肌のターンオーバーが乱れやすくなり、乾燥や肌荒れの原因になります。さらに、体が冷えると免疫力も低下し、風邪などのトラブルも増えるため、内側と外側の両面からケアすることが大切です。

 

2. 乾燥対策に取り入れたい習慣

 

2.1 スキンケアでしっかり保湿

 

乾燥を防ぐためには「保湿」がカギです。洗顔後はすぐに化粧水をつけ、クリームでフタをして水分を逃がさないようにしましょう。

おすすめ成分:セラミド、ヒアルロン酸、シアバター

 

2.2 湯船に浸かって体を温める

 

38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が良くなり、肌のターンオーバーも整いやすくなります。バスオイルやエッセンシャルオイルを加えると、リラックス効果も得られます。

 

2.3 部屋の乾燥対策も忘れずに

 

エアコンの使用が増えると室内が乾燥しがちです。加湿器を使ったり、洗濯物を部屋干しするなどして湿度を保ちましょう。

 

3. 乾燥対策に役立つ栄養素と食材

 

3.1 ビタミンC

 

ビタミンCは肌のコラーゲン生成をサポートし、乾燥肌や肌荒れを防ぎます。免疫力の強化にも役立つため、冬の健康管理にも欠かせません。

豊富な食材:みかん、キウイ、ブロッコリー、パプリカ

 

3.2 ビタミンE

 

ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれ、血行を促進し、肌の乾燥を防ぎます。抗酸化作用もあるので、美容面でも効果的です。

豊富な食材:アーモンド、アボカド、かぼちゃ

 

3.3 オメガ3脂肪酸

 

オメガ3脂肪酸は肌のバリア機能を高め、乾燥を防ぐ効果があります。冷え性対策にもおすすめです。

豊富な食材:サーモン、アマニ油、チアシード

 

4. ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」で内側からサポート

 

冬の乾燥や冷えに対抗するためには、体の内側から栄養を補うことが大切です。ニシジマ農園の「モリンガ×キクイモサプリメント」には、肌を守るビタミンCやE、腸内環境を整えるイヌリンが豊富に含まれています。肌の健康をサポートしながら、免疫力も高めてくれる、冬の強い味方です。

商品URLhttps://nonchemical.jp/pages/lp

 

おまけ情報:冬におすすめの「ホットモリンガミルク」

 

温かい飲み物で体を内側から温めましょう。

作り方

1. アーモンドミルク(または豆乳)200mlを温める

2. モリンガパウダー小さじ1杯を加え、よく混ぜる

3. お好みではちみつを少し加えて完成!

 

ビタミンやミネラルがたっぷり摂れるので、冬の美容ケアにぴったりです。

 

ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガや菊芋の成長を日々発信しています。自然の恵みを感じながら、冬の健康と美容を楽しんでくださいね。

Instagramhttps://www.instagram.com/nishijima.farm/

 

乾燥や冷えに負けない体と肌を作って、冬を元気に、美しく過ごしましょう!

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