こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
3月3日は 「ひな祭り」。女の子の健やかな成長と幸せを願う日本の伝統行事です。
この時期は 春の訪れを感じる季節 でもあり、冬に溜まった疲れをリセットし、美しさと健康を意識するのにぴったり なタイミングです。
今回は、ひな祭りにちなんで、体の内側から健康と美容をサポートする食材や、モリンガの活用法 についてご紹介します。
1. ひな祭りの伝統と食文化
ひな祭りには、縁起の良い 「桃の節句」 にちなんだ食べ物がたくさんあります。
これらの食材には、春の体調管理に役立つ栄養素がたっぷり含まれています。
① ひなあられ
ひなあられは、色とりどりのあられ で、ピンク・緑・黄色・白の4色は 四季を表す と言われています。
また、もち米を使ったお菓子なので エネルギー補給 にも役立ちます。
② はまぐりのお吸い物
はまぐりは、対になった貝殻しかぴったり合わないことから、「一生一人の伴侶に恵まれるように」 という願いが込められています。
また、良質なタンパク質や亜鉛が豊富 で、免疫力アップにも役立ちます。
③ 菱餅
緑・白・ピンクの3色の菱餅には、それぞれ意味があります。
• 緑：健康や厄除け（ヨモギ入り）
• 白：清らかさ（ひしの実入り）
• ピンク：魔除け（クチナシ入り）
菱餅の色合いは 春の自然の変化を表し、健康を願う意味 も込められています。
2. ひな祭りにおすすめ！春の美しさを引き出す栄養素
ひな祭りは 春の美しさを意識する日 でもあります。
この季節に特に摂りたい 美容・健康に役立つ栄養素 をご紹介します。
① ビタミンC（美肌＆免疫力アップ）
ビタミンCは コラーゲンの生成を助け、紫外線ダメージを防ぐ 作用があり、春の肌ケアには欠かせません。
• おすすめ食材：いちご、キウイ、ブロッコリー、菜の花
② ビタミンE（血行促進＆アンチエイジング）
ビタミンEは 抗酸化作用が高く、血流を良くする働き があります。
• おすすめ食材：アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草
③ 食物繊維（腸活＆デトックス）
冬の間に溜まった老廃物をスッキリさせるには 腸内環境を整えること が大切。
• おすすめ食材：キクイモ、ごぼう、海藻類、発酵食品
3. ひな祭り×モリンガで美容＆健康サポート！
ひな祭りの健康習慣として、モリンガを取り入れる のもおすすめです。
モリンガには、ひな祭りの伝統食にも負けない 美容・健康に嬉しい栄養素がたっぷり 含まれています。
🌿 モリンガの栄養素と効果
✅ ビタミンC → 美肌＆免疫力アップ
✅ ビタミンE → アンチエイジング＆血流促進
✅ GABA（ギャバ） → ストレス緩和＆リラックス
✅ 食物繊維（キクイモとの相乗効果） → 腸活＆デトックス
「モリンガ×キクイモサプリメント」 なら、タブレット型で簡単に栄養補給 できるので、忙しい日々にもぴったりです。
美容と健康を意識するひな祭りの日に、ぜひ取り入れてみてくださいね！
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
4. おまけ情報：ひな祭りにぴったり！モリンガ入りひし餅風スムージー🎎
ひな祭りをヘルシーに楽しむために、3色のひし餅をイメージしたスムージー を作ってみませんか？
🌸 ピンク（いちご＆豆乳）
🍃 緑（ほうれん草＆モリンガ）
⚪ 白（バナナ＆ヨーグルト）
【材料（2人分）】
✅ ピンク層：いちご 5粒 + 豆乳100ml
✅ 白層：バナナ1/2本 + ヨーグルト100ml
✅ 緑層：ほうれん草 1/2束 + モリンガ×キクイモサプリメント（タブレットを砕いて）1粒分 + 水100ml
【作り方】
1. それぞれの層の材料をミキサーでブレンド。
2. ピンク→白→緑の順にグラスに注いで完成！
見た目も可愛く、栄養たっぷりのスムージー で、ひな祭りを楽しくお祝いしましょう🎎💕
5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
ぜひフォローして、自然の恵みと私たちの取り組みを感じてください。
• Instagram: https://www.instagram.com/nishijima.farm/
6. まとめ
ひな祭りは、女の子の健やかな成長を願う大切な日ですが、美容と健康を意識するタイミングとしても最適 です。
春を迎えるこの時期に、モリンガの栄養をプラスして、内側から美しさを引き出す習慣 を始めてみませんか？🌿✨
🎎 今日からできるひな祭り美容習慣
✔ 伝統食で春の栄養を補給（はまぐり・ひなあられなど）
✔ モリンガ×キクイモで美肌＆腸活サポート
✔ 3色スムージーで栄養たっぷりのひな祭りを！
春の訪れを感じながら、ひな祭りを健康的に楽しみましょう！ 🌸🎎✨