こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
春といえば お花見！ 桜を眺めながら、美味しい食事を楽しむ時間は格別ですよね🌸
でも、お花見シーズンは ついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたり してしまいがち…。
今回は、お花見を楽しみながら、健康にも気を配る方法と、モリンガ×キクイモの活用法 をご紹介します！🌿✨
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1. お花見で気をつけたい健康ポイント
① 食べ過ぎ・飲み過ぎに注意！
お花見では、お弁当やお菓子、お酒を楽しむことが多いですが、ついつい食べ過ぎてしまう のが悩みどころ。
特に、揚げ物やアルコールは消化に負担がかかるので、食べる量やバランスを意識することが大切 です。
🌸 食べ過ぎを防ぐコツ
✅ 最初に野菜やお味噌汁を食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
✅ 咀嚼回数を増やして、ゆっくり味わう
✅ お酒は水と一緒に飲む（脱水やむくみを防ぐ）
② 花冷え対策を忘れずに！
春とはいえ、お花見の夜は意外と冷える ことも。
体が冷えると、血流が悪くなり、免疫力が低下する ため、温かい飲み物や体を温める食材を取り入れましょう。
🌸 冷え対策におすすめの食材
✅ 生姜（血流促進＆ポカポカ効果）
✅ 味噌汁（発酵食品で腸活も◎）
✅ モリンガ×キクイモサプリメント（鉄分＆GABAで冷え＆ストレス対策）
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2. お花見弁当をヘルシーに楽しむポイント
お花見の定番といえば お弁当！
でも、から揚げやおにぎり、スナック菓子ばかりでは栄養バランスが偏ってしまいます。
そこで、お花見におすすめの ヘルシーメニュー をご紹介します🌸✨
① おにぎりは「雑穀米×たんぱく質」で栄養バランスUP！
お花見で定番のおにぎりも、白米ではなく雑穀米にすると、食物繊維が増えて栄養価がUP！
さらに、たんぱく質をプラスすると満足感もUPします💪
🌸 おすすめのおにぎり具材
✅ 鮭×アボカド（オメガ3脂肪酸で美肌＆抗酸化）
✅ 納豆×キムチ（腸活＆免疫力UP！）
✅ ツナ×モリンガパウダー（ビタミン＆ミネラル補給）
② ヘルシーおかずで栄養バランスを整える
お花見のおかずも、揚げ物だけではなく、ヘルシーなものを取り入れる と、胃腸への負担が少なくなります。
🌸 おすすめのヘルシーおかず
✅ だし巻き卵（たんぱく質＆ビタミンB群でエネルギーUP）
✅ ひじき煮（食物繊維＆鉄分で貧血予防）
✅ 鶏の塩麹焼き（消化に優しく、たんぱく質補給）
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3. お花見と相性抜群！モリンガ×キクイモで健康サポート
お花見の食事は美味しいものが多いですが、
食べ過ぎや冷え、栄養バランスの偏りが気になるときは、モリンガ×キクイモサプリメントをプラス！
🌿 モリンガの栄養とお花見の関係
✅ ビタミンB群で、食べ過ぎ・飲み過ぎによる疲れをサポート
✅ GABAでリラックス＆ストレス軽減（花見の人混みにも◎）
✅ 鉄分＆ミネラルで、花冷え対策＆免疫力UP！
🌿 キクイモの腸活パワー
✅ 食物繊維（イヌリン）で消化をサポート＆お腹スッキリ
✅ 腸内環境を整えて、春の体調管理に役立つ
お花見のお供に、ぜひモリンガ×キクイモサプリメントを取り入れてみてくださいね！
• 商品URL: https://nonchemical.jp/pages/lp
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4. おまけ情報：お花見にぴったり！モリンガ入り甘酒ドリンク🌸
お花見は屋外で過ごすため、冷え対策が大切！
そんな時におすすめなのが、モリンガを加えた 「春の甘酒ドリンク」 です✨
🌸 モリンガ×甘酒の栄養効果
✅ モリンガのビタミン＆ミネラルで栄養補給
✅ 甘酒の発酵パワーで腸活＆美肌ケア
✅ GABAでリラックス＆ストレス軽減
【作り方】
✅ 甘酒（無添加） … 150ml
✅ お湯 … 50ml
✅ モリンガ×キクイモサプリメント（タブレットを砕いて）
✅ はちみつ … 小さじ1
✅ すりおろし生姜 … 小さじ1/2
1. 甘酒とお湯を混ぜ、温める（電子レンジ or 鍋でOK）。
2. 砕いたモリンガ×キクイモサプリメント、はちみつ、生姜を加え、よく混ぜる。
3. できあがり！ゆっくり飲んで体を温めましょう✨
お花見のお供に持っていけば、冷え対策＆栄養補給にぴったり ですよ🌸😊
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5. Instagramで農園の栽培風景をチェック！
ニシジマ農園のInstagramでは、モリンガやキクイモの成長の様子、農園の日々の風景 を発信しています！
桜の季節の農園の景色もシェアしているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
• Instagram: https://www.instagram.com/nishijima.farm/
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6. まとめ
お花見は春の楽しみのひとつですが、食べ過ぎや冷えに気をつけながら、健康的に楽しむことが大切 です🌸✨
🌿 今日からできるお花見健康習慣
✔ 食べ過ぎ・飲み過ぎを防ぐ工夫を！
✔ 花冷え対策に温かい飲み物や食材をプラス
✔ モリンガ×キクイモで栄養補給＆腸活サポート
春の訪れを感じながら、健康的なお花見を楽しみましょう！ 🌸🎉✨