こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
寒さが本格化するこの季節、体調を崩しやすいタイミングでもありますね。
気温差・乾燥・年末の疲れが重なり、冬は免疫力がゆらぎやすい季節。
そんな冬こそ、「毎日のちょっとした習慣」と「インナーケア」で体を守ることが大切です。
今日は、今すぐ実践できる冬の免疫ケアについてお話しします。
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🧊 冬に免疫が落ちやすい理由
冬は環境そのものが免疫にとって負担が多い季節です。
• 乾燥で粘膜が弱る（ウイルスが侵入しやすくなる）
• 寒さで血流が低下する（免疫細胞が巡りにくい）
• 体温低下で代謝が落ちる
• 年末年始の不規則な生活で自律神経が乱れる
これらが重なると、ちょっとした疲れから体調を崩しやすくなってしまうのです。
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🧘 冬の免疫ケア①「体温を上げる習慣」
免疫と深い関係があるのが“体温”。
体温が1℃下がると免疫力が30％落ちると言われるほど。
今日からできる体温アップ習慣はこちら：
• 朝の白湯で内臓を温める
• 首・足首・手首の“三つの首”を冷やさない
• ショウガ、ねぎ、発酵食品など温め食材をプラス
• 軽いスクワットやストレッチ
冷えを取るだけで、体の巡りが良くなり、免疫細胞が働きやすい状態になります。
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🌱 冬の免疫ケア②「腸内環境を整える」
腸は“第二の免疫器官”と言われ、
体内免疫細胞の約6〜7割が腸に存在しています。
腸が乱れると免疫も乱れやすいため、冬は特に腸ケアが重要。
腸にやさしい冬の食材：
• 味噌・納豆・漬物（発酵食品）
• ごぼう・れんこん・にんじん（食物繊維）
• さつまいも（腸の動きをサポート）
• きのこ類（βグルカン）
腸が整うと、肌の乾燥や冬のだるさにも良い影響が出やすくなります。
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🌿 冬の免疫ケア③「モリンガ×キクイモで自然由来のインナーケア」
ニシジマ農園の
「NONケミカル™ モリンガ×キクイモサプリメント」は、
冬の免疫ケアにもぴったりの組み合わせ。
■ モリンガ
• 90種類以上の栄養素
• ポリフェノール
• GABA（ストレスケア・自律神経サポート）
冬に乱れやすいストレス・自律神経に寄り添う成分が含まれています。
■ キクイモ
• 水溶性食物繊維イヌリン
• 腸内の善玉菌をサポートし、腸活に役立つ素材
腸が整い、巡りが良くなることで、冬の免疫バランスを健やかに保つお手伝いができます。
▶ 商品ページはこちら
https://nonchemical.jp/pages/lp
タブレットタイプだから外出先でも飲みやすく、忙しい方にも続けやすい設計です。
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💡 おまけ情報（冬の免疫ケア版）
寝る前に“のどの加湿”をしたい場合、
コップ1杯の水を枕元に置くだけでも湿度がほんの少し上がり、
朝の喉の違和感がぐっと減りますよ。
加湿器がない時の簡単テクとしてぜひ！
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📸 モリンガ・菊芋の栽培の様子はInstagramで更新中
👉 https://www.instagram.com/nishijima.farm/