こんにちは、ニシジマ農園の西島です。
4月も下旬に入り、暦の上では「穀雨（こくう）」を迎えます。
穀雨とは、春の柔らかな雨が百穀（たくさんの穀物）を潤し、健やかな成長を促す時期のことです🌱
農作物にとっては恵みの雨ですが、私たち人間の体にとっては、気圧の変化や湿気によって「むくみ」や「だるさ」といった「春のゆらぎ」を感じやすい時期でもあります。
今回は、穀雨の時期特有の不調の原因と、体の内側から「水の巡り」を整えるためのケアについてお話しします✨
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■ 🌀なぜ穀雨の時期は「むくみ・だるさ」が起こるのか？
この時期の不調の大きな原因は、体内の「水分バランスの乱れ（水滞：すいたい）」です。
東洋医学では、湿気が高くなると体内の余分な水分が外に排出されにくくなり、体の中に溜まってしまうと考えられています💧
さらに、春特有の寒暖差で自律神経が乱れると、血流やリンパの巡りも悪化します。これが、朝起きた時の顔のむくみや、夕方の足のだるさ、さらには頭痛や胃腸の不調といった症状を引き起こすのです😔
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■ 🥒今すぐできる！体の「水出し」3つの習慣
体に溜まった余分な水分（湿邪：しつじゃ）をスッキリと排出するためには、食事と生活習慣で「巡りのスイッチ」を入れてあげることが大切です。
1. 「カリウム」で余分な水分を排出する 🍌
カリウムには、体内の塩分（ナトリウム）と一緒に余分な水分を尿として排出する働きがあります。
・おすすめ食材：きゅうり、セロリ、バナナ、海藻類、そして「モリンガ」など。
2. 「軽い運動」で汗をかく 🚶♀️
激しい運動は必要ありません。少し汗ばむ程度のウォーキングやストレッチで、ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）を動かし、下半身に溜まった水分を押し戻しましょう。
3. 「冷たい飲み物」を控える 🧊🚫
湿度が高い時に冷たいものをたくさん飲むと、胃腸が冷えて水分の代謝がさらに落ちてしまいます。常温の水か、温かい白湯やお茶を選ぶのが基本です。
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■ 🌿モリンガ×キクイモで「春の巡り」を強力サポート
「食事だけでカリウムや栄養を管理するのは大変…」
そんな春のゆらぎ対策にぴったりなのが、ニシジマ農園の「NONケミカル モリンガ×キクイモサプリメント」です✨
・ モリンガの「圧倒的なカリウムと栄養素」 🌱
モリンガには、カリウムが豊富に含まれています（バナナの約15倍とも言われます）。さらに、90種類以上のビタミン・ミネラルが、乱れがちな自律神経を優しくサポートし、体の巡りを内側から整えます。
・ キクイモの「イヌリン」でスッキリ習慣 🍠
キクイモに含まれる水溶性食物繊維「イヌリン」は、腸内の善玉菌を育て、お腹の調子を整える成分です。腸は最大のデトックス器官。腸内環境が整うことで、体内の不要な水分や老廃物の排出がよりスムーズになります。
毎日の「飲むインナーケア」で、穀雨の時期も軽やかな体をキープしましょう🍵
▶ 水の巡りを整え、スッキリ体質を目指すインナーケアはこちら：
https://nonchemical.jp/pages/lp
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■ 💡おまけ情報：穀雨の雨は「恵みの雨」
雨が続くと憂鬱な気分になりがちですが、穀雨の雨は、これから始まる活動的な季節（夏）に向けて、自然界がエネルギーを蓄えるための大切なプロセスです🌱
私たちもこの時期は無理をせず、ゆったりと心身を休ませて「エネルギーを充電する期間」と考えてみてくださいね。
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季節の変わり目、どうぞお体を大切にお過ごしください😊
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