☔【梅雨入り】ジメジメ期の「重だるさ」をスッキリ！水分代謝を促す梅雨の腸活術

こんにちは、熊本県御船町で農薬不使用のモリンガと菊芋を育てている、ニシジマ農園の西島です。

熊本もついに梅雨入りを迎え、農園の植物たちにとっては恵みの雨が続いています🐸
ただ、私たち人間にとっては、連日の雨と高い湿度で「なんだか体が重い」「胃腸の調子がスッキリしない」と不調を感じやすい時期でもありますよね。

東洋医学では、梅雨の時期に体内に余分な水分が溜まってしまう状態を「水滞（すいたい）」や「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
湿度が高いと汗として水分を蒸発させにくくなり、体の中に水が溜まって、冷えやむくみ、胃腸の働きの低下を引き起こしてしまうのです💦

今日は、そんな梅雨特有の重だるさを吹き飛ばし、体を軽くするための「水はけを良くする3つの習慣」をご紹介します。

 
梅雨のだるさをリセット！3つの水はけケア

温かい飲み物で胃腸を冷やさない 🍵
湿気が多い時期に冷たいものを摂りすぎると、胃腸の働きが鈍り、さらに水分代謝が落ちてしまいます。飲み物は常温か温かいものを選び、内臓を冷やさないようにしましょう。

カリウムで余分な水分を追い出す 🍌
体内の塩分と一緒に余分な水分を排出してくれるのが「カリウム」です。きゅうりなどの夏野菜や海藻類を食事に取り入れて、体の内側から水出しを促しましょう。

お風呂は湯船に浸かって汗をかく 🛀
ジメジメして暑いとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、滞っていた血流が良くなり、汗と一緒に老廃物をスッキリ流すことができます。

 
食物繊維を意識したい方に

「毎日の食事で食物繊維をとるのが大変」という方に、当農園では有機モリンガと有機キクイモだけを粒にした「NONケミカル™」を作っています。キクイモには水溶性食物繊維のイヌリンが含まれていて、本品は100gあたり食物繊維48.2g（うちイヌリン30.21g）です。全項目はモリンガの栄養成分一覧で公開しています。粒なので、温かいお茶や白湯と一緒に飲めます。

 
💡 おまけ情報：むくみスッキリのツボ「湧泉（ゆうせん）」

足の裏、土踏まずの少し上にある、足の指を曲げた時にへこむ部分が「湧泉」というツボです。ここを両手の親指でイタ気持ちいいくらいの強さで押すと、血行が良くなり全身の水はけがアップしますよ。

 
雨の日は無理をせず、おうちでゆったりと体を労わってお過ごしくださいね😊

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ニシジマ農園のInstagramではモリンガや菊芋の成長の様子を発信しています。
https://www.instagram.com/nishijima.farm/