☔【梅雨入り目前】気圧の変化や湿気による「重だるさ」を吹き飛ばす3つの対策

こんにちは、熊本県御船町で農薬不使用の菊芋とモリンガを育てている、ニシジマ農園の西島です。

5月も半ばを過ぎ、少しずつ湿度が高くジメジメとした日が増えてきましたね。九州地方もそろそろ梅雨入りの足音が聞こえてくる時期です。

この時期、「体が重だるい」「頭がスッキリしない」「手足がむくむ」といった不調を感じていませんか？
実はそれ、低気圧や湿気によって自律神経が乱れ、体内の水分バランスが崩れる「気象病」や「湿邪（しつじゃ）」が原因かもしれません💦

体の中に余分な水分が溜まると、それが冷えや血行不良を引き起こし、さらなるダルさに繋がってしまいます。

今回は、本格的な梅雨を迎える前に知っておきたい、気圧と湿気に負けない「巡りケア」を3つご紹介します。

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■ 梅雨のだるさをリセット！3つの巡りケア

ジメジメとした季節は、体に不要なものを「溜め込まない」ことが何より大切です。

1. カリウムで「水出し」を促す 🥒
体内の余分な水分を排出するには、カリウムを多く含む食材（海藻類、バナナ、きゅうりなど）が有効です。塩分の摂りすぎもむくみの原因になるため、味付けは少し薄めを意識しましょう。

2. 「耳周り」をほぐして自律神経をケア 👂
気圧の変化を感じ取るセンサーは耳の奥（内耳）にあります。両耳を軽くつまんで、上下や横に引っ張ったり、ぐるぐると回したりする「耳もみ」をすると、耳周りの血流が良くなると言われています。

3. 軽い運動で「汗をかける体」に 🚶♀️
湿気が高いと汗が蒸発しにくく、体内に熱や水分がこもりがちです。梅雨入り前から、ウォーキングや湯船に浸かる習慣をつけて、軽く汗をかく練習（暑熱順化）をしておくことで、ダルさを感じにくい体になります。

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■ 梅雨前の食卓に、食物繊維をもう少し

「旬の野菜を毎日そろえるのは難しい」という方に、当農園では有機モリンガと有機キクイモだけを粒にした「NONケミカル™」を作っています。キクイモには水溶性食物繊維のイヌリンが含まれていて、本品は100gあたり食物繊維48.2g（うちイヌリン30.21g）です。全項目はモリンガの栄養成分一覧で公開しています。粒なので、いつもの食事と一緒に飲めます。

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💡 おまけ情報：むくみスッキリのツボ「豊隆（ほうりゅう）」

足のむくみが気になる時は、すねの外側、膝と足首のちょうど中間あたりにある「豊隆」というツボを親指でグッと押してみてください。胃腸の働きを助け、体内の余分な水分を排出するサポートをしてくれますよ。

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早めの対策で、ジメジメの季節も軽やかに乗り切りましょう😊

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