☀️【初夏の隠れ疲労】汗ばむ季節の「ミネラル不足」を防ぐ！スッキリ爽快ケア

こんにちは、熊本県御船町で農薬不使用のモリンガと菊芋を育てている、ニシジマ農園の西島です。

5月も下旬に入り、日中は汗ばむような暑さの日が増えてきましたね💦 熊本の農園でも、日差しの強さに本格的な夏の気配を感じ始めています。

この時期、「急に体が重く感じる」「疲れが抜けにくい」といった不調はありませんか？
実はそれ、気づかないうちにかいている汗による「隠れミネラル不足」が原因かもしれません。

体が暑さに慣れていない今の時期は、体温調節のために汗と一緒に大切なミネラル（カリウムやマグネシウムなど）が流れ出てしまい、それが全身のダルさに繋がってしまうのです。

今回は、初夏の暑さに負けないための「水分とミネラルケア」をご紹介します。

 
■ 初夏のダルさを防ぐ！3つのスッキリ習慣

1. のどが渇く前に「こまめな水分補給」を 💧
のどが渇いたと感じた時には、すでに体は水分不足に陥っています。コップ1杯の常温の水や麦茶を、1日の中でこまめに（起床時、食間、入浴前後など）飲む習慣をつけましょう。

2. 水分だけでなく「ミネラル」も一緒に 🍅
水だけを大量に飲むと、体内のミネラルバランスが崩れて逆にだるくなることがあります。夏野菜（トマトやきゅうり）や海藻類を食事に取り入れて、食事からも水分とミネラルを補給することが大切です。

3. 冷たい飲み物による「内臓冷え」に注意 🧊
暑いとつい氷の入った冷たい飲み物を飲みたくなりますが、胃腸が冷えると消化機能が落ち、夏バテの原因になります。できるだけ常温の飲み物を選び、お腹を冷やさないよう気をつけましょう。

 
■ 初夏の食卓に、食物繊維をもう少し

「旬の野菜を毎日そろえるのは難しい」という方に、当農園では有機モリンガと有機キクイモだけを粒にした「NONケミカル™」を作っています。キクイモには水溶性食物繊維のイヌリンが含まれていて、本品は100gあたり食物繊維48.2g（うちイヌリン30.21g）です。全項目はモリンガの栄養成分一覧で公開しています。粒なので、いつもの食事と一緒に飲めます。

 
💡 おまけ情報：寝る前の「コップ1杯の水」

人は寝ている間にもコップ1杯分の汗をかくと言われています。寝る30分前に常温の水を1杯飲むことで、就寝中の隠れ脱水を防ぎ、翌朝の目覚めをスッキリさせる効果が期待できますよ。

 
急な暑さで体調を崩されないよう、どうぞご自愛くださいね😊

📷ニシジマ農園のInstagramではモリンガや菊芋の成長の様子を発信しています。
https://www.instagram.com/nishijima.farm/